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Ce Qi Gong est très simple à mémoriser et à exécuter. Il fait travailler l’ensemble du corps de façon souple et harmonieuse. Les tendons et les muscles s’assouplissant et se renforçant au fur et à mesure des différentes ouvertures et fermetures des membres du corps, ceci effectué en harmonie avec le souffle.
L’Oie sauvage
Ce style de Qi Gong est l’un des plus anciens de Chine. Transmis secrètement de génération en génération, il fut élaboré il y a environ 1700 ans par les taoïstes des monts Kunlun en observant les mouvements des oies qui peuplaient les environs.
Alliant la respiration à des mouvements effectués lentement, ce système physique permet de détendre le corps, de gagner en équilibre, en coordination et en souplesse, puis avec une pratique assidue, de rééquilibrer et de renforcer les organes du corps humain.
Le style Yang
La forme de Yang Chen-Fu, la plus répandue dans le monde, se caractérise par des postures arrondies et pleines, paisibles et fermes, détendues et tranquilles, et des mouvements légers, souples et circulaires. La position du corps est centrée et alignée dans l'axe et les postures plutôt hautes.
Des années de constatations au cours de l'histoire ont prouvé l'effet positif du Tai Chi Chuan pour traiter des maladies, préserver la santé, renforcer le corps et la condition physique ou encore améliorer les performances de ceux qui sont déjà robustes en débutant. Le style Yang favorise la souplesse, l’équilibre, la coordination, la concentration et la détente. De plus en rajoutant l’apprentissage de ses applications martiales, il est un système martial de défense redoutable. Chacun pouvant y puiser ce qu’il recherche selon ses capacités physiques, son âge, et son tempérament.
Comme le disait Yang Cheng-Fu : Le Tai Chi Chuan est l'art de développer la force au sein de la souplesse "l'aiguille d'acier dissimulée dans du coton".
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